Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-6 кг

К сожалению, большинство людей в развитых странах ведут малоподвижный образ жизни и имеют лишний вес. Яичная диета на 2 недели поможет Вам похудеть примерно на 5-6 кг при условии соблюдения всех её правил. Пожилым людям врачи рекомендуют ограничить употребление яиц, поскольку желток содержит много холестерина, но людям, не дожившим и до 30, холестерин не страшен. К тому же яйца содержат множество полезных веществ, например, никотиновую кислоту, полезную для работы головного мозга, холин, способствующий улучшению памяти, витамины и минералы.

Если Вы решили соблюдать яичную диету на 2 недели, запомните простые правила. Яйца нужно есть только сваренные всмятку. Салаты нельзя заправлять маслом, сметаной, майонезом и прочими жирными соусами. Можно просто добавлять немного лимонного сока пополам с водой. Чай следует пить без сахара и молока. Из фруктов не следует употреблять виноград, бананы, инжир, манго, финики. Овощи можно есть все, кроме картофеля. Из мясных продуктов нужно исключить баранину. Порции, кроме фруктов, не должны по весу превышать 200 г. Не ужинайте после 18 часов.

На завтрак каждый день съедайте одно-два яйца и грейпфрут или апельсин. Примерное меню на неделю должно выглядеть следующим образом.

Понедельник. Обед: в неограниченном количестве один вид фруктов (яблоки, груши, сливы, киви и т.д.). Ужин: нежирное мясо+салат из огурцов и помидоров+травяной чай.

Вторник. Обед: отварная курица без кожицы + травяной чай. Ужин: 2 яйца+винегрет+грейпфрут.

Среда. Обед: нежирный сыр (в любом количестве)+салат из томатов+зелёный чай. Ужин: отварное нежирное мясо.

Четверг. Обед: один из фруктов в любом количестве. Ужин: нежирный творог+ свежая капуста+ свекла.

Пятница. Обед: 2 яйца+отварная фасоль или зелёный горошек. Ужин: отварная рыба+салат+грейпфрут (апельсин).

Суббота. Обед: один из фруктов. Ужин: отварное мясо+салат.

Воскресенье. Обед: отварная курица без кожицы+свежие томаты+отварные овощи+апельсин. Ужин: отварные овощи+травяной чай.

Все самые новые рецепты прямо на почту!

Отправить комментарий для "Яичная диета на 2 недели поможет похудеть на 5-6 кг"

Авторы блога

Подпишись на рецепты -)) Будет вкусно! Антонина Галушко
"Я очень люблю готовить, иногда приходит вдохновение, и рецепты придумываются сами собой..."
Подпишись на рецепты -)) Будет вкусно! Помогает мне моя подруга Ирина Простовалина "Еда, не только пища..."
смотреть больше

Опрос

Ваш уровень кулинарии?

Просмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Всё для кухни

Top